ما هو الهيپوناتريوم؟

الهيپوناتريوم (يُطلق عليه غالبًا تسمية تسمم الماء) يحدث عندما يكون تركيز الصوديوم في دمك منخفضًا بشكل غير طبيعي. في اللاعبين، هذا يحدث عادة بسبب شرب الكثير من الماء العادي خلال السباق الطويل، مما يقلل من مستوى الصوديوم.

لماذا هو خطير؟

يؤدي إلى تورم الخلايا. في الدماغ، يمكن أن يؤدي هذا التورم إلى:

• الغثيان والقيء
• الارتباك والضياع في الاتجاه
• الصرع
• الغيبوبة حتى الموت

الوقاية

"شرب حسب الشهية." لا تؤجج نفسك لتشرب في كل محطة مساعدة إذا لم تشعر بالعطش. أيضًا، استهلك الكهارل (الصوديوم) مع الماء خلال الأحداث المضادة للتعب الطويلة.