“先飞后崩”

这是我们都会犯的新手错误。起跑线前感觉棒极了，人群在欢呼，你以 10K 的配速跑完了前 5 公里……但这可是一场全马。

后果

“崩”是不可避免的。到了 20 英里（32公里），你的糖原耗尽，双腿像灌了水泥，你只能挪向终点，后悔自己的人生选择。