Shakeout Run

Shakeout Run связан с кровообращением и психологическим состоянием. Он слишком короткий, чтобы утомить вас, но достаточно долгий, чтобы:

1. Проверить ваше снаряжение (правильно ли завязаны кроссовки?).
2. Успокоить ваши предстартовые волнения.
3. Предотвратить ощущение "затупленности" или скованности ног после дня путешествия.

Продолжительность

Обычно 15-20 минут, с такой медленной скоростью, что вы могли бы выпить кофе, не останавливаясь.