Шкала RPE

Вместо того чтобы полагаться на часы, вы спрашиваете: "Как это feels?"

• 1-3: Очень легко (Ходьба/Восстановление)
• 4-6: Средне (Аэробика/Длинная пробежка)
• 7-8: Трудно (Темп/Порог)
• 9-10: Максимальная нагрузка (Спринты/Приводящие к рвоте)

Преимущества

RPE учитывает тепло, ветер, утомление и стресс, которые могут пропустить пульс и частота сердечных сокращений. Он учит вас прислушиваться к своему телу.