Что такое Пирiformный синдром?

Пирiformный синдром буквально означает боль в ягодице. Мышца piriformis — это маленькая мышца, расположенная глубоко в ягодице. Когда она становится напряженной или спазмируется, она может раздражать или сжимать седалищный нерв, вызывая боль, онемение или покалывание, которые распространяются по ноге (аналогично радикулиту из-за проблемы с диском).

Причины

• Слабые глутеи: Когда большие мышцы ягодиц не выполняют свою работу, маленькая мышца piriformis должна работать сверх меры.
• Долгое сидение: Долгое сидение может напрячь мышцу.
• Перенапряжение: Резкое увеличение пробега.

Лечение

• Растяжка: Растяжка в виде позы "пigeon" (позе голубя).
• Массаж: Седение на теннисном или лакросс-шаре для высвобождения триггерной точки.
• Укрепление: Упражнения "clamshells" и "glute bridges".