5kmと10kmとは？

5km（5キロメートル / 3.1マイル）と10km（10キロメートル / 6.2マイル）は、世界で最もアクセスしやすいレース距離です。

• 5km: クラシックな入門距離。「Couch to 5K」のようなプログラムにより、新しいランナーにとってのゴールドスタンダードとなっています。
• 10km: 完璧な中間地点。5kmよりも持久力が必要ですが、それでも高強度のスピードを維持できます。

なぜこれらのレースに出るのか？

1. 参加のハードルが低い: わずか数週間で5kmのトレーニングができます。
2. 高強度: マラソンとは異なり、これらの距離はほぼ最大努力で走りきることができます。
3. 頻度: 何ヶ月もの回復期間を必要とせず、ほぼ毎週末5kmや10kmのレースに出ることができます。
4. スピードの指標: 5kmのタイムは、マクミラン計算機などのツールを使用して、より長いレースでのポテンシャルを予測する優れた指標となります。

Parkrun (パークラン)

5kmという距離は、世界中の公園で毎週土曜の朝に開催される無料のタイム測定付き5kmイベントであるパークランによって革命をもたらされました。

5kmが短いからといって侮ってはいけない。それはただ違う種類の苦しみである。