スピード

初心者からベテランまで、スピードを試すのに最適な最も人気のある入門レベルのレース距離。

「酸素なしで」。体が必要とするエネルギーを酸素供給が追いつかないほどの高強度運動。乳酸が生成される。

高強度のランニング爆発と回復期間を交互に行うスピードトレーニング方法で、スピードとVO2maxを向上させます。

賞金を競い、平均的な人には想像もつかないペースで走るプロまたはセミプロのアスリート。

レースの最後に競争相手を追い越し、強力にフィニッシュするための急速なスピードアップ。

一歩の距離、またはランニングメカニクスを改善するための特定の短距離高速ランニングドリル。

「苦しいけど快適」なペースで行う持続的なランニングで、乳酸閾値を向上させるために設計されている。

トラック（通常400m）で行う構造化されたセッションで、特定の距離と回復インターバルに重点を置き、スピードとペーシングの精度を構築する。

高強度で急な坂を何度も走り上げるワークアウトで、脚力と心肺パワーを構築するために使用されます。

「スピード遊び」を意味するスウェーデンのトレーニング方法。継続的なランニングとさまざまなペースのインターバルを組み合わせます。

「ストレッチ・ショートニング・サイクル」をトレーニングすることで、パワー、スピード、ランニングエコノミーを高めるように設計された、ジャンプやホッピングなどの爆発的なエクササイズ。

レース日に速く走るために特別に設計された軽量でシンプルなシューズ。

歩道や道路などの舗装された路面を走ること。その利便性と一貫性により最も一般的な形式のランニング。

足のボールが先に着地するランニングパターン。スプリンターやエリートランナーに一般的ですが、強いふくらはぎが必要です。