Cos'è un Segmento?

Segmenti sono i marcatori temporali registrati a intervalli specifici durante una corsa. Invece di guardare solo al tempo totale di arrivo, i corridori utilizzano i segmenti per analizzare la loro strategia di ritmo.

Intervalli Comuni dei Segmenti

• Segmenti a Miglia: Comuni negli Stati Uniti e nel Regno Unito.
• Segmenti a Chilometro: Standard globale per l'analisi dei dati.
• Segmenti a 5 km: Utilizzati nei grandi maratoni per monitorare il progresso durante la corsa (ad esempio, marcatori a 5 km, 10 km, 15 km).

Utilizzo dei Segmenti per Migliorare

Analizzare i tuoi segmenti racconta una storia della tua corsa:

1. Segmenti Uguali: Ogni segmento è stato corso a una velocità pressoché costante. Segno di un corridore disciplinato.
2. Segmenti Negativi: La seconda metà è stata più veloce della prima. Lo standard d'oro per le gare di maratona.
3. Segmenti Positivi / Decadimento: I segmenti sono diventati sempre più lenti. Di solito un segno di aver iniziato troppo forte.

"Il Segmento" nelle Gare su Pista

Sulla pista, gli allenatori spesso gridano "Segmenti" ogni 200m o 400m per assicurarsi che gli atleti raggiungano i traguardi precisi per l'allenamento a velocità.

Non corri solo per il tempo totale. Prenditi cura di ogni segmento lungo il percorso.