ritmo

Sessione strutturata eseguita su una pista di corsa (solitamente 400m), che si concentra su distanze specifiche e intervalli di recupero per costruire velocità e precisione nel ritmo.

Una strategia rischiosa di corsa che implica correre la prima metà di una gara significativamente più veloce del ritmo di obiettivo per "banca" tempo per un rallentamento previsto alla fine della gara.

Strumento online ampiamente utilizzato creato dal Coach Greg McMillan che prevede i tempi delle gare e calcola i ritmi di allenamento basati sulle prestazioni recenti.

Un correttore di ritmo utilizzato nelle gare elite per stabilire un ritmo veloce all'inizio della corsa.

Correre le prime e le seconde metà di una gara in circa la stessa quantità di tempo.

Correre due volte in un singolo giorno, tipicamente una sessione intensa e una sessione di recupero molto leggera, utilizzata per aumentare il volume totale permettendo un riposo durante il giorno.

Correre la seconda metà di una gara più veloce della prima metà—considerata la strategia di ritmo ottimale per le maratone.

Positive Split: L'Odioso rallentamento

Il tempo impiegato per completare un segmento o intervallo specifico durante una corsa o una gara (ad esempio, ogni 5 km o ogni miglio).