Routine

Attività a bassa intensità eseguita dopo un allenamento o una gara intensa per riportare gradualmente il corpo a uno stato di riposo e favorire il recupero.

Correre su superfici pavimentate come marciapiedi o strade. La forma più comune di corsa a causa della sua convenienza e costanza.

Forma di rilascio auto-myofasciale (SMR) che utilizza uno strumento cilindrico per applicare pressione ai muscoli, aiutando a ridurre la rigidità e migliorare la circolazione sanguigna.

Movimenti attivi in cui articolazioni e muscoli passano attraverso un'ampia gamma di movimento, utilizzati per riscaldarsi prima di correre.

Mantenere una stiramento in una posizione fissa per un periodo prestabilito (solitamente 30+ secondi), meglio eseguito dopo una corsa per migliorare la flessibilità a lungo termine.

Il tempo impiegato per completare un segmento o intervallo specifico durante una corsa o una gara (ad esempio, ogni 5 km o ogni miglio).