RPE
Inglese: RPE
Scala di Percezione dell'Esforzo. Una scala soggettiva (solitamente 1-10) per misurare quanto è intenso un allenamento.
Scala dell'RPE
Invece di affidarsi a un orologio, chiedi: "Quanto sembra intenso questo?"
- 1-3: Molto Facile (Camminata/Riposo)
- 4-6: Moderato (Aerobico/Corsa Lunga)
- 7-8: Difficile (Tempo/Threshold)
- 9-10: Massimo Sforzo (Sprint/Vomitante)
Benefici
L'RPE tiene conto del calore, del vento, della fatica e dello stress, che la velocità e il battito cardiaco potrebbero non catturare. Insegna a ascoltare il tuo corpo.
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