Cos'è il Calcolatore McMillan?

Il Calcolatore di Corsa McMillan è lo Swiss Army Knife della matematica di corsa. Permette ai corridori di inserire un tempo di gara recente (ad esempio, un risultato di 10K) e di ricevere:

1. Tempi di Gara Equivalenti: Quanto quel tempo di 10K si traduce per una Maratona, Mezza Maratona o 5K.
2. Ritmi di Allenamento: Pace esatta per le corse di recupero, di ritmo, di intervalli e di lunghe corse.

Come Funziona

Assume che se sei ben allenato per una distanza, hai la potenzialità di raggiungere il tempo equivalente per un'altra distanza.

Esempio: Se corri un 10K in 50:00...

• Mezza Maratona Prevedibile: ~1:51:00
• Maratona Prevedibile: ~3:54:00

Note: La maggior parte degli amatori è migliore nelle distanze più brevi. Un corridore che corre un 10K in 50 minuti spesso non riesce a raggiungere la previsione di maratona di 3:54 perché manca di un allenamento specifico di resistenza.

McMillan vs. Daniels (VDOT)

Sebbene simili, McMillan offre una maggiore granularità nei ritmi di allenamento (ad esempio, "Steado di Stato" vs "Ritmo") e viene generalmente considerato leggermente più ottimistico/flessibile rispetto alle tabelline rigide del VDOT.

Perché Utilizzarlo?

• Per stabilire obiettivi realistici per una prossima gara.
• Per assicurarsi che le tue corse facili non siano troppo veloci.
• Per trovare il ritmo giusto per il lavoro di velocità.

Un calcolatore prevede il tuo potenziale, ma solo l'allenamento lo realizza.