maratona

Una strategia rischiosa di corsa che implica correre la prima metà di una gara significativamente più veloce del ritmo di obiettivo per "banca" tempo per un rallentamento previsto alla fine della gara.

Il temuto momento in cui il tuo corpo esaurisce il glicogeno e ti senti come se non potessi fare un altro passo.

Tempo di arrivo in maratona sufficientemente veloce per qualificarsi per il prestigioso Maratona di Boston, il Santo Graal degli atleti amatoriali.

Integratore di carboidrati concentrato in forma di gel, utilizzato durante le corse lunghe e le gare per rimpinguare rapidamente le riserve di energia.

Corsa su strada di 21.0975 chilometri (13.1 miglia). Spesso considerata la distanza di corsa più popolare grazie al suo bilanciamento di sfida e recupero.

Correre la seconda metà di una gara più veloce della prima metà—considerata la strategia di ritmo ottimale per le maratone.

Un atleta che mantiene un ritmo costante per aiutare altri a raggiungere il loro tempo di obiettivo, spesso identificato da palloni o bandiere.

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La settimana di volume e intensità massima in un ciclo di allenamento, che solitamente si verifica 3-4 settimane prima di una gara a obiettivo.

Un atleta che ha completato tutti e sei i Grandi Maratoni Mondiali Abbott: Boston, Londra, Berlino, Chicago, New York e Tokyo.

Completare una maratona in meno di 3 ore — un importante traguardo che separa i corridori amatoriali dai concorrenti amatoriali seri.

La riduzione strategica della quantità di allenamento prima di una grande corsa per permettere al tuo corpo di recuperare completamente e raggiungere il picco di forma il giorno della gara.

Un stato di affaticamento improvviso e debilitazione muscolare, che si verifica tipicamente dopo 20 miglia in una maratona.

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