Qu'est-ce que la Supination?

Supination (aussi appelée Underpronation) est l'extorsion latérale du pied lors de l'atterrissage. Au lieu que l'arc s'aplatisse pour absorber le choc, le pied reste rigide et le poids est placé sur la partie externe du pied (côté pouce).

Qui Souffre de Supination?

La supination est moins courante que l'overpronation. Elle est généralement observée chez les coureurs avec des arcs élevés et rigides.

Les Risques

Puisque le pied ne se roule pas vers l'intérieur pour absorber le choc, les forces d'impact sont transmises directement vers le haut de la jambe. Les supinators sont sujettes à :

• Fractures de stress (tibia, métatarsaux)
• Crampes tibiales
• Entorses de cheville (tourner la cheville vers l'extérieur)
• Fasciite plantaire (due à des arcs élevés et tendus)

Sélection de Chaussures pour les Supinators

Contrairement aux overpronateurs, les supinators n'ont généralement pas besoin de "correction" ou de soutien. En fait, les chaussures de stabilité peuvent aggraver les choses en poussant le pied encore plus vers l'extérieur.

Ce qu'il faut chercher :

• Chaussures Neutres / Amortissantes : Maximum d'amortissement pour absorber le choc que votre pied ne peut pas faire.
• Semelles souples : Pour encourager tout mouvement naturel que le pied peut faire.
• Éviter : Chaussures de stabilité ou de contrôle de mouvement avec des posts médiaux (foam dur sur le côté interne).

Comment Savoir si Vous Souffrez de Supination

Vérifiez le modèle d'usure sur vos anciennes chaussures de course.

• Neutre : Usure au milieu du ballon du pied et légèrement à l'extérieur du talon.
• Overpronation : Usure sur la bordure interne du gros orteil et de l'extérieur du talon.
• Supination : Usure lourdement sur la bordure externe de l'ensemble de la chaussure.

Si vous souffrez de supination, l'amortissement est roi. Votre pied est une poulie rigide, donc votre chaussure doit être le coussin.