Qu'est-ce que le Syndrome du piriforme ?

Le Syndrome du piriforme est littéralement une douleur dans le fessier. Le piriforme est un petit muscle profond dans le fessier. Lorsqu'il devient tendu ou spasmodique, il peut irriter ou comprimer le nerf sciatique, causant une douleur, des picotements ou une sensation de fourmillement qui monte le long de la jambe (similaire à la sciatique due à un problème discale).

Causes

• Faiblesse des fessiers : Lorsque les grands muscles fessiers ne font pas leur travail, le petit muscle piriforme doit surcharger.
• Sédentarité : Un temps prolongé assis peut tendre le muscle.
• Surutilisation : Augmentation soudaine de la distance parcourue.

Soulagement

• Étirement : Étirement en forme de figure 4 (pose du pigeon).
• Massage : S'asseoir sur une balle de tennis ou une balle de lacrosse pour libérer le point de déclenchement.
• Renforcement : Clamshells et ponts fessiers.