Qu'est-ce que le Calculateur McMillan ?

Le Calculateur McMillan de course est l'éternel couteau suisse de la mathématique de la course à pied. Il permet aux coureurs d'entrer un temps de course récent (par exemple, un résultat de 10K) et de recevoir :

1. Temps de Course Équivalents : Ce que ce temps de 10K signifie pour un Marathon, un Semi-Marathon ou un 5K.
2. Vitesses d'Entraînement : Vitesses exactes pour les courses de récupération, les courses de tempo, les séances d'intervalle et les longues courses.

Comment il fonctionne

Il suppose que si vous êtes bien entraîné pour une distance, vous avez le potentiel de réaliser le même temps à une autre distance.

Example : Si vous courez un 10K en 50:00...

• Prévu pour le Semi-Marathon : ~1:51:00
• Prévu pour le Marathon : ~3:54:00

Note : La plupart des amateurs sont meilleurs sur les distances courtes. Un coureur de 10K en 50 minutes a souvent du mal à atteindre la prédiction de marathon de 3:54 car il manque d'entraînement spécifique d'endurance.

McMillan vs. Daniels (VDOT)

Bien que similaires, McMillan offre une granularité légèrement supérieure en termes de vitesses d'entraînement (par exemple, "État de Steady" vs "Tempo") et est généralement considéré comme légèrement plus optimiste/flexible que les tables rigides VDOT.

Pourquoi l'utiliser ?

• Pour fixer des objectifs réalistes pour une course à venir.
• Pour s'assurer que vos courses "faciles" ne sont pas trop rapides.
• Pour trouver la bonne vitesse pour les entraînements de vitesse.

Un calculateur prédit votre potentiel, mais seul l'entraînement le réalise.