rutina

Entrenamiento de triatlón que consiste en dos disciplinas (generalmente Ciclismo + Correr) realizadas consecutivamente para simular condiciones de carrera.

Actividad de baja intensidad realizada antes de un entrenamiento o carrera para aumentar el flujo sanguíneo, elevar la temperatura corporal central y preparar al cuerpo para el estrés.

Correr en superficies pavimentadas como aceras o calles. La forma más común de correr debido a su conveniencia y consistencia.

Actividad de baja intensidad realizada después de un entrenamiento o carrera intensa para regresar gradualmente el cuerpo a un estado de descanso y ayudar a la recuperación.

Correr dos veces en un solo día, generalmente una sesión dura y una sesión de recuperación muy ligera, utilizada para aumentar el volumen total permitiendo descanso a mitad del día.

Mantener una estiramiento en una posición fija durante un período determinado (generalmente 30+ segundos), mejor realizado después de una carrera para mejorar la flexibilidad a largo plazo.

Movimientos activos en los que las articulaciones y los músculos pasan por todo el rango de movimiento, utilizados para calentar el cuerpo antes de correr.

Una forma de liberación miofascial autogestiva (SMR) que utiliza una herramienta cilíndrica para aplicar presión a los músculos, ayudando a reducir la rigidez y mejorar el flujo sanguíneo.

El tiempo que se tarda en completar un segmento o intervalo específico durante una carrera o entrenamiento (por ejemplo, cada 5k o cada milla).

Yasso 800s: El Entrenamiento de Predicción de Maratón