Was ist Zero Drop?

Zero Drop bedeutet, dass zwischen Ferse und Zehen des Schuhs keine Höheunterschiede bestehen. Dein Fuß sitzt flach, so wie er es auch wenn du barfuß auf dem Boden stehst hättest.

Note: Ein Schuh kann "Zero Drop" sein, aber dennoch viel Polsterung haben (z.B. Altra-Schuhe).

Die Vorteile

1. Natürliche Ausrichtung: Richten die Wirbelsäule und die Haltung natürlicher aus als bei Schuhen mit Absatz.
2. Achillensehnenbelastung: Fördert die Verlängerung und Belastung der Achillessehne wie eine Feder.
3. Bessere Form: Verhindert schweres Heelfisting (da es keinen runden Absatz gibt, auf den man landen kann).

Die Risiken

Wenn du an einem Standard-10mm-Drop-Schuh gewöhnt bist, sind deine Wadenmuskeln und Achillessehnen funktionell verkürzt. Der Wechsel zu Zero Drop zwingt sie, sich mit jedem Schritt weiter zu dehnen.

• Gefahr: plötzlicher Wechsel = Achillessehnenentzündung oder Wadenverhärtung.
• Lösung: Wechsel sie schrittweise. Beginne mit Gehen, dann mit kurzen Läufen.

Ist Low Drop dasselbe?

Nein.

• Low Drop: 4mm (Gängig bei Hoka, Saucony Kinvara).
• Zero Drop: 0mm (Altra, Topo Athletic, Vibram).

Zero Drop ist kein magischer Wurf, aber es ist ein Werkzeug, das deine Unterschenkel dazu zwingt, aktiv zu werden.