Was ist Shoe Drop?

Drop (auch bekannt als Heel-to-toe Drop, Offset, oder Ramp) ist der Unterschied in der Höhe zwischen der Polsterung der Ferse und der des Vorfußes des Laufschuhs. Er wird in Millimetern (mm) gemessen.

Beispiel:

• Fersehöhe: 30mm
• Vorfußhöhe: 20mm
• Drop: 10mm

Warum es wichtig ist

Der Drop beeinflusst Ihre Biomechanik und welche Muskeln härter arbeiten.

• Hocher Drop (8-12mm):

  • Ermutigt: Ferseauflage.
  • Reduziert Stress auf: Achillessehne und Waden.
  • Erhöht Stress auf: Knie und Hüften.
  • Gängig in traditionellen Laufschuhen (z.B. Brooks Ghost, Mizuno Wave Rider).

• Mittlerer Drop (4-8mm):

  • Ein mittlerer Wert, den viele moderne Schuhe anstreben. Ermutigt eine mehr mittige Auflage des Vorfußes, bietet jedoch dennoch einige Fersepolsterung.
  • Gängig in: Saucony, Hoka, vielen Wettkampfschuhen.

• Niedriger / Null Drop (0-4mm):

  • Ermutigt: Mittige oder vorfüßige Auflage.
  • Reduziert Stress auf: Knie.
  • Erhöht Stress auf: Achillessehne und Waden (deutlich!).
  • Gängig in: Altra (meist niedrig/zero), Topo Athletic, Vibram FiveFingers.

Wahl des richtigen Drops

• Haben Sie schwache Waden oder Achilles-Probleme? Halten Sie sich an einen höheren Drop (8mm+).
• Haben Sie Knieprobleme (Läuferknie)? Ein niedrigerer Drop könnte helfen, die Belastung von Ihren Kniegelenken abzuwälzen.
• Übersetzen? Seien Sie vorsichtig! Ein plötzlicher Wechsel von 12mm auf 0mm Drop ist ein Rezept für Wadenverspannungen und Achillessehnenentzündungen. Üben Sie den Übergang schrittweise.

Hinweis zu "Stack Height"

Verwechseln Sie Drop nicht mit Stack Height.

• Stack Height: Wie dick der Sohle ist (wie hoch Sie über dem Boden sind).
• Drop: Der _Neigungswinkel** der Sohle.
• Man kann einen Schuh haben, der eine massive Stack Height (Hoka) hat, aber einen niedrigen Drop (4mm).

Der Drop ist nicht gut oder schlecht, es geht darum, die Belastung zu verschieben. Wählen Sie den Drop, der die Belastung dort aufnimmt, wo Ihr Körper sie am besten verträgt.