RPE
Englisch: RPE
Rate of Perceived Exertion. Eine subjektive Skala (normalerweise 1-10) zur Messung, wie schwer ein Training sich anfühlt.
Die RPE-Skala
Anstatt sich auf eine Uhr zu verlassen, fragst du dich: "Wie schwer fühlt sich das an?"
- 1-3: Sehr leicht (Gehen/Erholung)
- 4-6: Mittel (Aerobisch/Langlauf)
- 7-8: Schwierig (Tempo/Grenzwert)
- 9-10: Maximale Anstrengung (Sprints/Vom Erbrechen lähmende)
Vorteile
RPE berücksichtigt Hitze, Wind, Ermüdung und Stress, die Puls und Herzfrequenz möglicherweise übersehen könnten. Es lehrt dich, auf deinen Körper zu hören.
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