Talk Test
Englisch: Talk Test
Eine einfache Methode, um die Laufintensität anhand Ihrer Fähigkeit zu sprechen zu messen.
Die Talk-Test-Regel
- Leichte Lauf: Sie können in vollständigen Absätzen/Sätzen sprechen, ohne zu schnaufen.
- Tempo-Lauf: Sie können kurze Phrasen sagen ("Ich bin okay," "Tempo ist gut").
- Intervalle/Sprints: Sie können nur ein oder zwei Wörter sagen (oder grunzen).
Warum es funktioniert
Es ist eine erstaunlich genaue Annäherung an Ihre Herzfrequenzzone. Wenn Sie bequem sprechen können, sind Sie aerob (Fett verbrennen). Wenn Sie nicht können, sind Sie anaerob (Zucker verbrennen).
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