规则

预防受伤的黄金法则：每周总跑量的增加幅度不应超过上一周的 10%。

关门时间：和时间赛跑

DQ（取消资格）：当规则被打破时

在赛道最后方行进的工作人员或志愿者，标记着关门时间，并预示着赛道支持的结束。