方法

由 Phil Maffetone 博士创立的流行训练法，将训练强度严格限制在“180减去年龄”的心率以下。

由杰克·丹尼尔斯开发的科学训练方法，引入了 VDOT 和特定训练强度 (E, M, T, I, R) 的概念。