备赛

赛前1-3周策略性减少训练量，让身体充分恢复，以最佳状态迎接比赛

将所有比赛日装备整齐地平铺在平面上拍摄的照片，通常在赛前一晚拍摄。

赛前一天进行的短时间、非常轻松的跑步（15-20分钟），以保持双腿放松并平复紧张情绪。