双脚

跑步时脚向外侧滚动的动作。也称为内旋不足，常见于高足弓跑者。

跑步落地时脚掌向内滚动的自然动作，用于吸收冲击。常被误解为坏事。

黑指甲：跑者的荣誉徽章