Что такое Разделы?

Разделы — это индивидуальные временные метки, записанные в конкретных интервалах во время бега. Вместо того чтобы смотреть только на общее время финиша, бегуны используют разделы для анализа своей стратегии темпа.

Общие интервалы разделов

• Разделы мили: Часто используются в США и Великобритании.
• Разделы километра: Глобальный стандарт для анализа данных.
• Разделы 5 км: Используются крупными марафонами для отслеживания прогресса в гонке (например, маркеры 5 км, 10 км, 15 км).

Использование разделов для улучшения

Анализ ваших разделов рассказывает историю вашей гонки:

1. Равномерные разделы: Каждый отрезок был пробеген с примерно одинаковым темпом. Знак дисциплинированного бегуна.
2. Отрицательные разделы: Вторая половина была быстрее первой. Золотой стандарт для марафонских гонок.
3. Положительные разделы / Ухудшение: Отрезки стали медленнее. Обычно это признак того, что вы начали слишком быстро.

"Раздел" в спринтерских гонках

На треке тренеры часто кричат "Разделы" каждые 200 м или 400 м, чтобы убедиться, что атлеты достигают точных целей для работы на скорость.

Не бегайте только для общего времени. Властвуйте над каждым разделом по пути.