Что такое Shoe Drop?

Drop (также известен как heel-to-toe drop, offset, или ramp) — это разница в высоте между амортизацией пятки и амортизацией передней части обуви. Он измеряется в миллиметрах (мм).

Пример:

• Высота пятки: 30мм
• Высота передней части: 20мм
• Drop: 10мм

Почему это важно

Drop влияет на вашу биомеханику и на те мышцы, которые работают harder.

• Высокий Drop (8-12мм):

  • Стимулирует: Удар пяткой.
  • Уменьшает нагрузку на: Ахиллову связку и икры.
  • Увеличивает нагрузку на: Колени и тазобедренные суставы.
  • Обычно встречается в традиционных беговых обуви (например, Brooks Ghost, Mizuno Wave Rider).

• Средний Drop (4-8мм):

  • Средний уровень, к которому стремятся многие современные модели обуви. Стимулирует более средний удар передней частью стопы, при этом обеспечивая некоторую защиту пятки.
  • Обычно встречается в: Saucony, Hoka, многих спринтерских обуви.

• Низкий / Ноль Drop (0-4мм):

  • Стимулирует: Удар передней частью стопы или серединой стопы.
  • Уменьшает нагрузку на: Колени.
  • Увеличивает нагрузку на: Ахиллову связку и икры (значительно!).
  • Обычно встречается в: Altra (в основном низкий/ноль), Topo Athletic, Vibram FiveFingers.

Выбор правильного Drop

• У вас слабые икры или проблемы с ахилловыми связками? Стремитесь к более высокому Drop (8мм+).
• У вас болят колени (Болезнь коленного сустава у бегунов)? Обувь с низким Drop может помочь перераспределить нагрузку, уменьшив нагрузку на колени.
• Перемещаетесь с одного типа обуви на другой? Будьте осторожны! Резкий переход от 12мм к 0mm Drop может стать причиной растяжений ионов и тендовагинита. Переходите постепенно.

Примечание о "Stack Height"

Не путайте Drop с Stack Height.

• Stack Height: Какая толщина подошвы (сколько вы выше от земли).
• Drop: Сlope подошвы.
• Вы можете иметь обувь с большой высотой подошвы (Hoka) и низким Drop (4мм).

Drop не о том, что правильно или неправильно, это о перераспределении нагрузки. Выберите Drop, который позволяет вашему телу лучше всего справляться с нагрузкой.