планирование

Самое важное соревнование вашего сезона, где вы стремитесь к личному рекорду и полному спаду.

Самый длительный период тренировочного плана, обычно представляющий собой весь период от начала тренировок до цели races (например, 4-6 месяцев).

Среднесрочный блок тренировок в макроцикле, обычно длящийся 4-6 недель, направленный на конкретную цель, такую как создание основы или улучшение скорости.

Самая короткая единица тренировки, обычно одна неделя (7 дней), которая детально описывает конкретные ежедневные пробежки и периоды отдыха.

Неделя наибольшего объема и интенсивности в тренировочном цикле, обычно occurring 3-4 недели перед целевой гонкой.

Золотое правило профилактики травм: никогда не увеличивайте еженедельный пробег более чем на 10% по сравнению с предыдущей неделей.