марафон

Стратегия риска в беге: стартовать первую половину races значительно быстрее, чем целевая скорость, чтобы сбросить время для ожидаемого замедления в конце races.

Время завершения марафона, быстрое достаточно для получения права участия в престижном Бостонском марафоне, святыне любительского бега.

Уважаемый или уникальный марафон, о завершении которого бегун мечтает хотя бы раз в жизни.

Завершение марафона менее чем за 3 часа — значительная веха, разделяющая любителей бега от серьезных любительских конкурентов.

Состояние внезапной, ошеломляющей усталости и мышечной слабости, обычно возникающее после 20 миль в марафоне.

Опасный момент, когда ваше тело заканчивается гликоген, и вы чувствуете, что не можете сделать еще один шаг.

Бег на вторую половину races быстрее, чем первую половину — считается оптимальной стратегией темпа марафона.

Бегун, который поддерживает постоянный темп, чтобы помочь другим достичь своей целевой времени, часто определяется с помощью шариков или флагов.

Неделя наибольшего объема и интенсивности в тренировочном цикле, обычно occurring 3-4 недели перед целевой гонкой.

Уличная гонка длиной 21.0975 километра (13.1 мили). Часто считается наиболее популярной дистанцией из-за своего баланса между вызовом и восстановлением.

Постмарафонная депрессия: Эмоциональное опустошение

Стратегическое уменьшение объема тренировок перед важным забегом для полного восстановления и достижения пика формы в день соревнования.

Чёрный ноготь: Знак чести бегуна

Бегун, завершивший все шесть Abbott World Marathon Majors: Бостон, Лондон, Берлин, Чикаго, Нью-Йорк и Токио.

Концентрированный углеводный补充剂 в виде геля, используемый во время длительных пробежек и races для быстрого пополнения запасов энергии.