Что такое "Стена"?

Стена — это физическое и психическое состояние в марафоне (обычно около 20 мили или 32 км), когда запасы гликогена в организме истощены.

Как это feels

• Ваши ноги чувствуются, как если бы они были сделаны из свинца.
• Ваш темп значительно снижается.
• Вы чувствуете внезапное ощущение "Я не могу это сделать."
• Вы можете испытать "головокружение" или спутанность сознания.

Как избежать

Лучший способ избежать "стены" — это зарядка углеводами перед гонкой и постоянное питание энергетическими гелями в течение гонки.