Что такое Banking Time?

Banking Time — это практика бега "с опережением графика" на первых милях марафона или длинной races. Логика такова: "Я знаю, что позже замедлюсь, поэтому я должен положить в "банку" несколько дополнительных минут, когда я чувствую себя свежим."

Почему Это Обычно Ловушка

Для 99% бегунов, сбрасывание времени приводит к катастрофическому положительному разделению.

Налог на глюкозный гликоген

Бег даже на 10-15 секунд быстрее, чем оптимальная скорость, сжигает глюкозный гликоген экспоненциально быстрее. Вы "сберегаете" 2 минуты в первой половине, но "тратите" 10-20 минут во второй половине, потому что вы достигаете The Wall раньше и сильнее.

Физиологическое напряжение

Бег быстрее увеличивает частоту сердечных сокращений и температуру тела в начале races, что приводит к преждевременному утомлению и проблемам с пищеварением.

Когда Это Можно? (Редкие случаи)

• Профиль трассы: Если первая половина陡峭 вниз и вторая половина подъем (например, в Бостонском марафоне в некоторой степени), вы自然会 "сбросить" время, но это должно быть из-за контроля усилий, а не намеренного спринта.
• Ветер: Если у вас есть мощный хвостовой ветер, который прогнозируется стать встречным.

Лучшая альтернатива

Равномерное разделение времени или легкое отрицательное разделение времени почти всегда является быстрее способом завершить race. Верьте в свою подготовку и будьте терпеливы.

В марафоне времени не сбрасывают. Вы можете только занять его, и процентная ставка составляет 500%.