O que são Segmentos?

Segmentos são os marcadores de tempo individuais registrados em intervalos específicos durante uma corrida. Em vez de olhar apenas pelo tempo total de conclusão, os corredores usam segmentos para analisar sua estratégia de ritmo.

Intervalos Comuns de Segmento

• Segmentos de Milha: Comuns nos EUA e no Reino Unido.
• Segmentos de Quilômetro: O padrão global para análise de dados.
• Segmentos de 5 km: Utilizados por maratonas principais para rastrear o progresso ao longo da corrida (por exemplo, marcadores de 5 km, 10 km, 15 km).

Usando Segmentos para Melhorar

Analisar seus segmentos conta uma história sobre sua corrida:

1. Segmentos Iguais: Cada segmento foi corrido a aproximadamente o mesmo ritmo. Sinal de um corredor disciplinado.
2. Segmentos Negativos: A segunda metade foi mais rápida do que a primeira. O padrão ouro para a corrida de maratona.
3. Segmentos Positivos / Decadência: Os segmentos ficaram cada vez mais lentos. Geralmente um sinal de começar muito rápido.

"O Segmento" na Corrida de Pista

Na pista, os treinadores frequentemente gritam "Segmentos" a cada 200m ou 400m para garantir que os atletas estejam alcançando alvos precisos para o treinamento de velocidade.

Não corra apenas pelo tempo total. Domine cada segmento ao longo do caminho.