RPE
Inglês: RPE
Escala de Percepção da Exertão. Uma escala subjetiva (geralmente de 1 a 10) para medir a intensidade que um treino parece.
Escala de RPE
Em vez de depender de um relógio, você pergunta: "Como isso se sente?"
- 1-3: Muito Fácil (Caminhada/Recover)
- 4-6: Moderado (Aeróbico/Corrida Longa)
- 7-8: Difícil (Tempo/Threshold)
- 9-10: Esforço Máximo (Sprint/Vomitante)
Benefícios
O RPE leva em consideração calor, vento, fadiga e estresse, que a velocidade e a frequência cardíaca podem perder. Ele ensina você a ouvir o seu corpo.
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