RPE（自覚的運動強度）
英語: RPE
自覚的運動強度。ワークアウトがどれだけ大変に感じるかを測定する主観的なスケール（通常1-10）。
RPEスケール
ウォッチに頼る代わりに、「どれくらい大変に感じるか？」と尋ねます。
- 1-3：非常にイージー（ウォーキング/リカバリー）
- 4-6：中程度（有酸素/ロングラン）
- 7-8：ハード（テンポ/閾値）
- 9-10：最大努力（スプリント/吐き気を催すほど）
利点
RPEは、ペースと心拍数が見逃す可能性のある熱、風、疲労、ストレスを考慮します。体に耳を傾けることを教えてくれます。
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RPE（自覚的運動強度）
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