トークテスト（会話テスト）
英語: Talk Test
話す能力に基づいてランニングの強度を測る簡単な方法。
トークテストのルール
- イージーラン：息切れすることなく完全な段落/文を話すことができます。
- テンポラン：短いフレーズ（「大丈夫」「ペースは良い」）を言うことができます。
- インターバル/スプリント：1〜2語しか言えません（またはうなるしかありません）。
なぜ有効か
それは心拍数ゾーンの驚くほど正確な代理指標です。快適に話せる場合、あなたは有酸素（脂肪を燃焼）状態です。話せない場合、あなたは無酸素（糖質を燃焼）状態です。
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トークテスト（会話テスト）
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