Cos'è la Supinazione?

Supinazione (anche detta Iperpronazione) si verifica quando il piede si rota verso l'esterno al momento dell'impatto. Invece di appiattirsi per assorbire lo shock, l'arco rimane rigido e il peso si riversa sul lato esterno del piede (lato del pollice).

Chi Supina?

La supinazione è meno comune dell'iperpronazione. È tipicamente riscontrata nei correttori con archi alti e rigidi.

I Rischi

Poiché il piede non si rota verso l'interno per assorbire lo shock, le forze di impatto vengono trasmesse direttamente verso l'alto lungo la gamba. I supinatori sono predisposti a:

• Fratture da stress (tibia, metatarsali)
• Tendiniti del tendine di Achille
• Distorsioni alla caviglia (rotazione esterna)
• Fascite plantare (a causa degli archi alti e tesi)

Scegliere le Scarpe per Supinatori

Contrariamente agli iperpronatori, i supinatori generalmente non necessitano di "correzione" o supporto. Anzi, le scarpe di stabilità possono peggiorare la situazione spingendo ulteriormente il piede verso l'esterno.

Cosa cercare:

• Scarpe Neutre / Ammortizzate: Massima ammortizzazione per assorbire lo shock che il tuo piede non riesce a fare.
• Suole Flessibili: Per incoraggiare qualsiasi movimento naturale che il piede possa fare.
• Da Evitare: Scarpe di stabilità o controllo della movimentazione con post mediali (foame rigida sul lato interno).

Come Riconoscere se Supini

Controlla il modello di usura delle tue vecchie scarpe da corsa.

• Neutro: Usura nel centro del tallone e leggermente sull'esterno del tallone.
• Iperpronazione: Usura sull'angolo interno del grande dito e sul tallone interno.
• Supinazione: Usura pesante sull'esterno dell'intera scarpa.

Se supini, l'ammortizzazione è fondamentale. Il tuo piede è una leva rigida, quindi la tua scarpa deve essere come un cuscino.