Cos'è un Monitoraggio della Frequenza Cardiaca (MFC)?

Un Monitoraggio della Frequenza Cardiaca rileva la velocità con cui il cuore batte. Questi dati sono essenziali per l'allenamento in Zona di Frequenza Cardiaca, assicurando che si stia allenando con l'intensità giusta (ad esempio, abbastanza leggero per la recupero o abbastanza intenso per il VO2 max).

Tipi

1. Cintura Toracica: Indossata intorno al petto. Rileva i segnali elettrici del cuore. Considerata il standard d'oro per l'accuratezza, specialmente durante gli intervalli.
2. Sensore Ottico: Integrato nella parte posteriore della maggior parte degli smartwatch GPS moderni. Usa la luce (LED) per rilevare i cambiamenti nel flusso sanguigno al polso. Comodo ma può essere meno accurato durante allenamenti ad alta intensità o in condizioni climatiche fredde.
3. Bracciale: Un sensore ottico indossato sul bicipite o sul polso. Un compromesso tra l'accuratezza della cintura toracica e il comfort del polso.

Perché Utilizzarlo?

Allenarsi "per sentimento" può essere ingannevole. Un MFC fornisce dati oggettivi sul livello di stress del proprio corpo.