strategia

La corsa più importante della tua stagione, nella quale miri a migliorare il tuo record personale e a seguire una fase di riduzione di carico (taper).

Corsa secondaria utilizzata per l'addestramento o il test della forma fisica, corsa con un sforzo intenso ma senza un completo taper.

Una strategia rischiosa di corsa che implica correre la prima metà di una gara significativamente più veloce del ritmo di obiettivo per "banca" tempo per un rallentamento previsto alla fine della gara.

Carb Loading: Preparazione Nutrizionale per la Giornata della Corsa

Correre le prime e le seconde metà di una gara in circa la stessa quantità di tempo.

Correre due volte in un singolo giorno, tipicamente una sessione intensa e una sessione di recupero molto leggera, utilizzata per aumentare il volume totale permettendo un riposo durante il giorno.

Correre strettamente dietro ad un altro atleta per ridurre la resistenza dell'aria e risparmiare energia.

Un aumento finale e rapido della velocità alla fine di una corsa per superare i concorrenti e finire forte.

Kilometri di Scarto: La Trappola di Allenamento da Evitare

Strategia di corsa a intervalli di corsa e camminata resa popolare da Jeff Galloway per aiutare i corridori di tutte le abilità a concludere distanze senza infortuni.

Correre la seconda metà di una gara più veloce della prima metà—considerata la strategia di ritmo ottimale per le maratone.

Un atleta che mantiene un ritmo costante per aiutare altri a raggiungere il loro tempo di obiettivo, spesso identificato da palloni o bandiere.

Positive Split: L'Odioso rallentamento

L'area designata e il tempo impiegato per passare da una disciplina all'altra in un triathlon (T1: Nuoto-Bicicletta, T2: Bicicletta-Corsa).