RPE
Anglais: RPE
Échelle de Perçu de l'Effort. Une échelle subjective (généralement de 1 à 10) pour mesurer l'intensité ressentie d'un entraînement.
L'échelle RPE
Au lieu de se fier à un chronomètre, vous demandez : "Combien cela semble difficile ?"
- 1-3 : Très Facile (Marche/Récupération)
- 4-6 : Modéré (Aérobie/Course Longue)
- 7-8 : Difficile (Tempo/Seuil)
- 9-10 : Maximum d'Effort (Sprints/Induisant le Vomissement)
Avantages
L'échelle RPE prend en compte la chaleur, le vent, la fatigue et le stress, que les vitesses et les fréquences cardiaques peuvent manquer. Elle vous apprend à écouter votre corps.
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