Qu'est-ce qu'un Moniteur de fréquence cardiaque (HRM) ?

Un Moniteur de fréquence cardiaque suit la vitesse à laquelle votre cœur bat. Ces données sont essentielles pour l'entraînement dans la Zone de fréquence cardiaque, en s'assurant que vous vous entraînez à la bonne intensité (par exemple, suffisamment facile pour la récupération ou suffisamment difficile pour le VO2 max).

Types

1. Ceinture pectorale : Portée autour du thorax. Détecte les signaux électriques du cœur. Considérée comme la norme d'or en termes de précision, en particulier pendant les intervalles.
2. Capteur optique : Intégré à l'arrière de la plupart des montres GPS modernes. Utilise la lumière (LEDs) pour détecter les changements de flux sanguin au poignet. Pratique mais peut être moins précis pendant les courses à haute intensité ou par temps froid.
3. Bracelet : Un capteur optique porté sur le bras. Un compromis entre la précision de la ceinture pectorale et le confort du poignet.

Pourquoi l'utiliser ?

"Courir par sentiment" peut être trompeur. Un HRM fournit des données objectives sur le niveau de stress de votre corps.