رونان الشكو

الرونان الشكو يتعلق بتدفق الدم والنفسية. إنه قصير جدًا ليؤدي إلى التعب، ولكن طويل بما يكفي لفعل ما يلي:

1. التحقق من معداتك (هل تم ربط الأحذية بشكل صحيح؟).
2. تهدئة توترك قبل السباق.
3. الحفاظ على عدم شعور ساقيك بالتخلف أو التصلب بعد يوم من السفر.

المدة

عادة ما تكون 15 إلى 20 دقيقة، بسرعة بطيئة جدًا يمكنك شرب القهوة أثناء القيام بها.