2 مصطلح
تقليل كمية التدريب بشكل استراتيجي قبل السباق الكبير لتمكين جسمك من الشفاء الكامل والوصول إلى ذروة الأداء في يوم السباق.
جري قصير جدًا وغير مرهق (15-20 دقيقة) يتم القيام به يومًا قبل السباق ليبقي الساقين مرتاحين ويهدئ الأعصاب.