ما هو رياضة التعافي؟

رياضة التعافي تُجرى بسرعة بطيئة استثنائية. الهدف ليس بناء لياقة بدنية، بل زيادة تدفق الدم إلى العضلات المتعبة، مما يساعد على طرد المخلفات الأيضية وتخفيف التصلب.

السر

أكبر خطأ يرتكبه لاعبو الجري هو جري رياضات التعافي بسرعة زائدة. إذا ارتفع معدل القلب بشكل كبير، يصبح ذلك تحفيزًا تدريبيًا بدلاً من مساعدات التعافي.

"الجري ببطء لكي تجري بسرعة."