التدريب

6 مصطلح

Miles غير مفيدة

مiles غير مفيدة: الفخ التدريبي الذي يجب تجنبه

بدون أكسجين. التدريب العالي الكثافة حيث يتطلب الجسم الطاقة أسرع من قدرة الأكسجين على التوصيل، مما يؤدي إلى إنتاج حمض اللاكتيك.

تقليل كمية التدريب بشكل استراتيجي قبل السباق الكبير لتمكين جسمك من الشفاء الكامل والوصول إلى ذروة الأداء في يوم السباق.

رنش + طعام. جولة رياضية تتضمن استراحة الغداء.

رياضة سهلة ومختصرة تتم خلال 24 ساعة من التدريب الشاق أو السباق.

سباق منخفض المستوى يتم القيام به فقط من أجل المرح أو كجولة طويلة مدعومة، دون هدف زمني محدد.