配速

精英比赛中的领跑员，用于为领先选手设定快速的前程配速。

在跑步或比赛过程中完成特定段落（如每 5公里或每英里）所需的时间。

以前半程和后半程大致相同的时间完成比赛。

一种高风险的比赛策略，指前半程跑得显著快于目标配速，试图以此“储存”时间来抵消后半程预期的掉速。

在标准田径场（通常 400 米）进行的结构化训练，侧重于特定距离和恢复间歇，以建立速度和配速精准度。

正配速：可怕的后半程掉速

比赛后半程用时比前半程短的跑法，被认为是最完美的马拉松策略

在比赛中保持稳定配速，帮助他人达成目标成绩的跑者，通常佩戴气球或旗帜。

由格雷格·麦克米兰教练创建的广泛使用的在线工具，用于根据近期表现预测比赛成绩并计算训练配速。