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有氧
6 个词条
MAF 180 / 最大有氧心率训练法
🏃由 Phil Maffetone 博士创立的流行训练法，将训练强度严格限制在“180减去年龄”的心率以下。
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最大摄氧量
🏃你身体在剧烈运动中能利用的最大氧气量——有氧体能的黄金标准。
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打底 / 堆跑量
🏃训练的基础阶段，专注于以轻松配速增加周跑量，旨在建立有氧能力和身体耐受力。
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有氧基础
🏃耐力体能的基石，通过低强度跑步建立，身体主要利用氧气燃烧脂肪作为燃料。
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轻松跑 / 恢复跑
🏃一种舒适、缓慢的跑步方式，旨在促进主动恢复的同时建立有氧基础——这是最重要也是最容易被忽视的训练类型。
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长距离慢跑 / 有氧慢跑
🏃以轻松配速进行的长距离训练，是建立有氧基础和耐力的核心训练方法
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