准备

在高强度训练或比赛后进行的低强度活动，旨在让身体逐渐恢复到静息状态并辅助恢复。

将所有比赛日装备整齐地平铺在平面上拍摄的照片，通常在赛前一晚拍摄。

在训练或比赛前进行的低强度活动，旨在增加血流量、升高核心体温并让身体做好迎接压力的准备。

比赛中紧张情绪最集中的地点，成千上万的跑者在发令枪响前汇聚在各自的分区中。