Правило Теста на разговор

• Легкий пробежка: Вы можете разговаривать полными абзацами или предложениями без одышки.
• Tempo Run: Вы можете говорить короткими фразами ("Все в порядке", "Пульс в норме").
• Интервалы/Сprinted: Вы можете сказать только одно или два слова (или стонать).

Почему это работает

Это удивительно точный индикатор вашей Зоны Частоты Пульса. Если вы можете разговаривать без затруднений, вы находитесь в аэробном состоянии (сжигаете жир). Если вы не можете разговаривать, вы находитесь в анаэробном состоянии (сжигаете сахар).