Что такое Минималистичная обувь?

Минималистичная обувь спроектирована для того, чтобы как можно меньше вмешиваться в естественное движение ноги.

• Нулевое снижение: Мысок и пятка находятся на одном уровне.
• Тонкийsole: Часто менее 10мм высоты стельки.
• Широкий носок: Позволяет пальцам ног естественным образом разворачиваться.
• Отсутствие поддерживающей arch: Рelys на мышцы ног для поддержки.

Известный пример: Vibram FiveFingers.

Философия

Идея заключается в том, что современные кроссовки "ослабляют" наши ноги, делая за нас всю работу. Удалив поддержку, минималистичная обувь заставляет мышцы ног и икр укрепляться, теоретически уменьшая риск травм и улучшая форму.

Риски

Травма перехода. Если вы overnight switching от поддерживающей обуви к минималистичной обуви, у вас есть высокий риск:

• Тендинит ахиллова сухожилия
• Растяжение икр
• Стрессовые переломы костей стопы

Для кого это?

• Бегуны, работающие над формой (передний удар ногой).
• Бегуны, занимающиеся силовыми упражнениями или короткими дриломы.
• Те, кто медленно перешел и укрепил силу ног.

Минималистичная обувь не исправляет вашу форму бега; она просто сразу же наказывает вас, если ваша форма плоха.