Regra do Teste de Conversação

• Corrida Fácil: Você pode falar parágrafos ou frases completas sem ofegar.
• Tempo Run: Você pode dizer frases curtas ("Estou bem," "O ritmo está bom").
• Intervalos/Corridas em Velocidade: Você pode dizer apenas uma ou duas palavras (ou grunhir).

Por que Funciona

É uma proxy surpreendentemente precisa para sua Zona de Frequência Cardíaca. Se você puder conversar confortavelmente, você está na fase aeróbia (queima gordura). Se não puder, você está na fase anaeróbia (queima açúcar).